私は2024年更年期真っ只中です。フリーランスは健康がとっても大事ですが更年期という壁が立ちはだかります。
更年期といっても、症状は人それぞれで実際に経験しないとその辛さはわからないもの。
更年期で〜と話すと共感してくれる人もいますが理解してもらえないことが多いと思います・・が！
そんな時、頼れるのは同世代の友人。友人の更年期症状を聞くことで、辛い症状は私だけではないんだ・・と感じることができるし、病院情報なども教えてくれるのでとてもありがたいです。
他の人がどのように辛い時期を乗り越えたかを知ることで、具体的な解決策やヒントを得ることができ、自分自身の状況にも希望を持ちやすくなります。
漫画で読みやすい→amazon 100人の更年期のお話
この記事は45歳以降の更年期の方向けです。読むと更年期の孤独感が薄れるかもしれません。また解決策も調べてみました。
2分くらいで読めます。
汗が止まらない50代Nちゃん
とあるカフェにて、更年期の話を聞こうと友人と待ち合わせをすることに・・
テニス後に汗だくで駆けつけてくれました
Nちゃんごめんね〜まった？（顔真っ赤・汗だく）
更年期？
私の更年期は40後半から！ その頃イライラがすごかった。
産婦人科を受診してみたんだけど・・
その時は血液検査で問題なかったのに、2年後大量の汗が止まらなくなって、また病院行ったら女性ホルモンの数値が爆下がり。
そこから5年くらい女性ホルモンの薬を飲んだの。プラセンタの注射もしたよ。
薬を飲んだらピタッと汗が止まるんだよね
e-suga今は薬は飲んでないの？
乳がんのリスクがあると言われて怖くなって・・
病院と相談して今やめてるの
薬をやめたらまた汗が止まらない
そうなんだね・・
私はやる気が出ない時があったり夜寝つきが悪くなって翌日だるかったり・・眠れないのが辛い！
5年前くらいはイライラが止まらなくて・・ 車の中でワーって声出したり、亡くなった犬の遺灰を抱いて泣き出したり・・
そ、そうなんだ・・・
今は落ち着いたの？
イライラは落ち着いたかな 汗は出るけど
今は更年期症状は比較的落ち着いている様子のNちゃん。
お薬も飲んでいないということでした。お医者さんと相談して調整しているようです。
更年期症状が出たらどうする？
更年期症状が現れたら、どうすればいいんでしょうか・・調子が悪くても、個人事業主や主婦は
休んでいられませんよね。
私はとりあえず周りに話を聞いたり本を読んだり・・最近流行りのAIにも尋ねてみました。
更年期？と思ったらやること5つ
- 医師に相談する
まずは、婦人科や内科の医師に相談しましょう。専門家が症状を評価し、更年期に関連するものかどうかを確認してくれます。適切な治療やアドバイスを受けることが重要です。 - 生活習慣を見直す
バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけましょう。これらの生活習慣は、ホルモンバランスの維持に役立ち、症状の緩和に繋がります。 - ストレス管理
ストレスが更年期症状を悪化させることがあります。リラクゼーション法や趣味を取り入れて、心のケアを大切にしましょう。 - サポートを求める
家族や友人、同じ経験をしている人と話すことは、精神的な支えとなり、孤立感を軽減します。更年期に関する情報やサポートグループも活用しましょう。 - 必要に応じて治療法を検討する
ホルモン補充療法（HRT）やサプリメント、自然療法など、症状に応じた治療法を医師と相談し、自分に合った方法を見つけましょう。
ということです・・症状が日常生活に支障をきたす場合は病院にかかった方が良さそうですね
終わりに
更年期は生理が終わる前後5年の時期。更年期症状は イライラや不眠のほかホットフラッシュなどさまざまな症状があります。その症状が日常に支障をきたす場合は”更年期障害”になるそう。その障害になる前に何らかの対処をすることが予防になりそうです。
今後その予防対策をいろいろ試してブログにしていきたいと思います
